시력 좋아지는 운동 7가지

시력 좋아지는 운동 7가지

현대사회에서는 컴퓨터와 핸드폰 등 전자기기의 사용량이 증가하여 눈의 피로도가 굉장히 높습니다. 또한 지속적으로 사용하다 보니 시력이 손상된다는 연구 결과가 있습니다. 시력이 손상될수록 가까운 거리와 먼 거리를 번갈아 보는 것이 점점 더 어려워지고 뚜렷하게 보이지 않아 답답함을 느끼게 됩니다. 

몇 가지의 간단한 운동으로도 눈의 피로도를 낮출 수 있습니다. 시력 좋아지는 운동으로 어떤 것이 있는지 아래에서 확인해 보세요.

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1. 눈 깜박이기

컴퓨터나 휴대폰을 장시간 사용할 경우, 혹은 집중해서 할 경우 눈 깜박임 횟수가 줄어든다는 사실을 알고 계시나요? 눈 깜박임 횟수가 줄어들면 안구 건조증이 생길 수 있으니 다음 운동법을 따라 해보아요.

자리에 앉아서 눈을 10번 연속해서 깜박인다. 20초간 눈을 감고 심호흡을 한다 이 과정을 5번 반복한다.

2. 상하좌우 운동법

의자에 편히 앉아 머리를 꼿꼿하게 듭니다. 그런 다음 상하좌우의 가장 먼 곳을 2~3초가량 응시합니다. 이 운동을 세번 반복하세요. 단, 이때 머리를 고정한 채 눈만 움직여야 합니다.

3. 멀리 바라보기

보통 가까운 거리에 있는 물체를 바라보며 하루를 보내고 계시지 않은가요? 그로 인해 눈은 과도한 스트레스를 받고 피로에 시달리고 있어요.

오른손 검지를 눈 높이에 맞춰 팔을 올려 적당한 거리를 유지합니다. 그리고 창문을 열고 멀리 보이는 지평선을 1분간 바라봅니다. 규칙적인 리듬에 따라 손가락과 지평선을 번갈아 응시합니다.

4. 엄지손가락 집중해서 보기

의자에 편히 앉아 엄지손가락을 코끝까지 올린 후 집중해서 바라본다. 팔을 뻗어 엄지손가락이 코끝에서 앞으로 움직임에 따라 시선도 옮긴다. 이후 20초간 눈을 감아 휴식을 취한다. 

5. 손바닥으로 감싸기

손바닥이 따뜻해질 때까지 비벼서 열을 낸 다음, 눈 위에 갖다 댑니다. 주변이 완전히 캄캄할 때까지 손바닥으로 눈을 감쌉니다. 눈을 감고, 호흡한 다음 손바닥을 비벼서 눈 위에 갖다 대는 과정을 3번 정도 반복합니다.

6. 눈 주변 마사지

엄지손가락 끝을 이용하여 코 윗부분부터 눈꺼풀 가장자리를 지나 눈썹 아랫부분까지 원을 그리며 마사지를 해준다. 이 부드러운 마사지는 눈의 피로를 풀어주는데 효과적입니다. 

7. 관자놀이 마사지

의자에 편히 앉아 숨을 크게 들어마신 뒤 잠시 참았다가 천천히 내뱉는다. 그리고 난 후 검지와 중지로 관자놀이를 2분간 마사지를 해준다. 이 단순한 동작으로 눈의 피로가 훨씬 감소될 것이다.

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위의 눈 운동을 틈틈이 하는 습관 들여서 눈 근육을 강화하고 시력을 유지하는데 많은 도움이 되길 바랍니다. 또한 눈 건강에 좋은 음식 11가지(이동하기)에 관한 정보도 준비되어 있으니 확인하여 보세요.