전체 글80 숙면에 좋은 음식 13가지 숙면에 좋은 음식 13가지‘잠이 보약’이라는 말이 있듯이 잠은 면역력을 높이고 피로 해소에 매우 중요하답니다. 모든 사람이 흔히 말하는 꿀잠을 잘까요? 정답은 ‘아니요’입니다. 성인의 1/3이 불면증을 겪고 있다고 하는데, 수면을 제대로 취하지 못하면 우울증, 신경 예민, 불안감 등으로 어려움을 겪을 수 있어요. ‘멜라토닌’이 많이 함유된 식품을 먹으면 불면증과 숙면에 도움이 된다고 해요. 그렇다면 불면증에 도움이 되는 음식은 어떤 게 있을까요? 지금 숙면을 유도하는 음식 13가지를 알려드리겠습니다 1. 따뜻한 우유 한 잔 잠이 오지 않을 때 따뜻한 우유를 한 잔 마시면 빨리 잠들 수 있다는 말 많이 들어보셨죠? 우유에는 ‘트리토판’이라는 아미노산이 함유되어 있어 칼슘이 풍부해 예민해진 신경을 안정시켜 .. 2020. 3. 28. 이전 1 ··· 72 73 74 75 76 77 78 ··· 80 다음
