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숙면을 방해하는 행동 11가지 숙면을 방해하는 행동 11가지 잠이 보약이라는 말이 있죠? 잠은 긴장했던 몸을 이완하게 하며 다음날 필요한 에너지를 회복하게 만들어 줘요. 이렇듯 수면은 건강에 있어 중요한 부분을 차지하고 있는데요, 수면의 질을 높이기 위하여 알맞은 환경 조성과 적절한 수면시간이 필요하답니다. 그렇다면 우리가 몰랐던 수면을 방해하는 습관은 무엇이 있는지 알아볼까요? 의외로 몇 가지 습관을 고치는 것만으로도 숙면을 취할 수 있으니 함께 알아보아요. 1. 전자기기 전자 기기의 푸른빛은 몸을 잠들게 하는 멜라토닌의 분비를 방해하여 수면의 질에 영향을 미친다는 사실이 입증되었어요. 잠자기 1시간 전부터는 TV, 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 등의 기기 사용을 피하는 것이 좋아요. 2. 술 자기 전에 술을 마시는 것은 잠이 쉽게 들.. 2020. 3. 27.

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