올바른 양치질 방법, 7가지는?

올바른 양치질 방법, 7가지는?

치아 질환을 예방하기 위하여 양치질은 필수인데요.

매일 양치질을 하고 있지만 대충하고 계시지는 않은가요?

오늘은 올바른 양치질 방법에 대해 함께 알아보아요!

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올바른 양치질 방법 1. 칫솔질 방향

기본적으로 위에서 아래로, 아래에서 위로 칫솔질을 해야해요. 칫솔을 옆으로 움직이며 닦는 행동은 치아사이에 낀 음식물을 제거하기에 어렵고, 치아와 잇몸 경계부위가 손상될 수 있어요. 미관상 좋지 않을뿐더러 잇몸 건강에도 좋지 않은 영향을 미친답니다. 세로 방향으로 부드럽게 닦아내되 이 사이의 치태와 세균이 제거될 수 있도록 세심하게 닦아내는 것이 중요하답니다.

-앞니의 안쪽:  칫솔을 세로로 세운 후 안쪽에서 바깥쪽을 향해 큰 원을 그리듯이 닦아낸다.

-앞니의 바깥쪽: 잇몸에서 치아가 난 방향으로 돌리며 닦아낸다.

-어금니 바깥쪽과 안쪽: 잇몸에서 치아가 난 방향으로 손목을 회전시켜 닦아준다.

-어금니 씹는 면: 앞뒤로 움직이며 닦는다.

-혀: 안쪽에서 바깥쪽으로 쓸어내며 닦아준다.

올바른 양치질 방법 2. 잇몸도 함께 닦기

치아만 열심히 닦아낸다고 해서 올바른 양치질이 아니에요. 이와 잇몸을 함께 닦아주셔야 한답니다. 잇몸을 잘 닦지 않으면 치석이나 치태가 쌓여 잇몸에 염증이 발생할 수 있다고 해요. 염증이 발생할 경우 이를 닦을 때 피가 나기도 하니 치아와 잇몸 사이 경계부를 신경써서 닦아내세요.

올바른 양치질 방법 3. 양치질 시간

우리는 흔히 식사 후 3분 이내 이를 닦아야 한다고 알고있죠? 하지만 이 법칙은 절대적인 게 아니랍니다. 탄산음료와 같은 산성이 강한 음식을 먹은 뒤 바로 양치를 할 경우 치아 표면을 부식시키고 잇몸이 손상될 수 있다고 해요. 입 속에 있는 타액에 의해 산도가 중화될때까지 한 시간 정도 기다렸다가 양치를 하는 것이 좋다고 해요.

올바른 양치질 방법 4. 칫솔선택 및 교체 시기

적당한 크기와 모를 가진 칫솔을 선택을 해야하는데, 치아가 2~3개 덮는 길이가 적당하다고 해요.

또한 한 칫솔을 너무 오래사용하게 되면 칫솔모가 마모되어 치태 제거가 원활이 되지 않아요. 이럴 경우 치주질환이 일어날 수 있으니 꼭 3개월에 한 번씩 새 칫솔로 교체해주세요.

올바른 양치질 방법 5. 치실 사용하기

칫솔질은 치아 사이사이에 낀 치태를 완벽하게 제거해줄수가 없어요. 따라서 치아 사이에 남이있는 음식물찌꺼기와 치태를 말끔히 제거해주기 위해서 치실을 사용하는 습관을 가져보세요. 이쑤시개는 잇몸을 다치게 할 수 있으니 치실 사용을 권장해요.

올바른 양치질 방법 6. 입안 헹구기

양치 후 입안을 가볍게 행궈내면 안 돼요. 입 속의 치약 성분이 완전히 제거되지 않을 경우, 치약의 계면활성제가 구강에 남아 입안을 건조하게 만들고 세균이 증식하기에 좋은 환경이 되어 입 냄새의 원인이 되기도 한답니다. 그러니 10번 이상 헹궈 계면활성제를 깨끗하게 제거해주세요

올바른 양치질 방법 7. 칫솔 보관

양치 후 칫솔모에 음식물이 끼어있는지 확인을 하고 바람이 잘 통하는 곳에 보관을 해야해요. 그래야만 세균이 번식되는 것을 막을 수 있답니다.

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무의식적으로 하고 있는 잘못된 양치질 습관은 오히려 치아를 망치는 길이에요. 잘못된 양치습관을 버리고 올바른 양치질로 치아 건강을 지켜보아요 :)